Onsdage 4 – 25 nov

Pris 1495 kr over 30 og 1121 kr. under 30 

Kom i gang med at meditere derhjemme
Et 4-ugers forløb i Samavesa Yogastudio
Måske har du længe haft en fornemmelse af, at meditation kunne gøre en forskel i dit liv.
Måske har du prøvet før. Downloadet en app. Sat dig ned et par dage. Oplevet roen. Og derefter set praksissen glide ud mellem hverdagens mange gøremål.
Ikke fordi du mangler disciplin.
Men fordi en meditationspraksis skal passe til det liv, du faktisk lever.
I dette 4-ugers forløb får du mulighed for at skabe en personlig og hverdagsvenlig meditationspraksis, som kan støtte både din fysiske og mentale sundhed – også efter forløbet er afsluttet.
Gennem fire onsdage udforsker vi meditation på en enkel, jordnær og omsorgsfuld måde. Du lærer forskellige meditationsteknikker, får guidede meditationer og konkrete redskaber til at skabe mere nærvær og ro i hverdagen. Samtidig arbejder du med den vigtigste faktor for en bæredygtig praksis: din egen personlige motivation.
Undervejs får du hjælp til at:
• finde en realistisk måde at meditere på i din hverdag
• opdage hvad der motiverer dig til at prioritere praksissen
• finde en meditationsstilling, der passer til din krop
• bruge enkle yogaøvelser til at forberede kroppen til meditation
• møde tanker, uro og indre støj med større venlighed
• designe en personlig praksis, som du kan fortsætte med efter forløbet
Forløbet er for både begyndere og for dig, der ønsker hjælp til at etablere en mere stabil praksis.

PROGRAM
Modul 1 – Kom godt i gang med at meditere derhjemme
Vi undersøger forskellen på meditation og meditationsteknikker og begynder den praktiske træning. Du arbejder samtidig med din personlige motivation for at skabe en fast praksis.

Modul 2 – En omsorgsfuld vej til mere ro
Vi følger op på erfaringerne fra hjemmepraksissen og undersøger, hvorfor meditation kan være et vigtigt modspil til en hverdag fyldt med indtryk, information og aktivitet. Der bliver tid til både refleksion og praksis.

Modul 3 – Et praktisk perspektiv på din praksis
Vi begynder at omsætte dine erfaringer til et konkret design af de vaner og rammer, der støtter dig i hverdagen efter kurset.

Modul 4 – Design din hverdagsvenlige praksis
Du færdiggør designet af din meditationspraksis, får mulighed for at samle trådene, dele indsigter og stille spørgsmål.
Når forløbet slutter, er målet ikke, at du ved mere om meditation.
Målet er, at du har en praksis, du faktisk har lyst til at vende tilbage til.
DATOER
onsdag 4/11 kl. 17.30-19.30
onsdag 11/11 kl. 17.30-19.30
onsdag 18/11 kl. 17.30-19.30
onsdag 25/11 kl. 17.30-19.30
.