Onsdage 13 jan 27 jan samt 10 feb 17.30 – 20

Pris 1495 (incl moms)

Et forløb over fire uger med tre mødegange, hvor du får mulighed for at afprøve og justere din personlige hjemmepraksis undervejs.

Måske kender du fornemmelsen af at komme hjem fra en yogaklasse eller en gåtur i skoven med mere ro i kroppen, et friere åndedræt og en dejlig fornemmelse af at være landet i dig selv. Måske længes du efter at finde lidt mere af den slags tid til dig selv mellem arbejde, familie, praktiske gøremål og alt det andet, der fylder i hverdagen.
På dette forløb hjælper jeg dig med at skabe en enkel og personlig hjemmepraksis, der giver dig mulighed for at vende opmærksomheden væk fra dagens mange tanker og gøremål og tilbage til kroppen. Ikke som endnu en ting på din to-do-liste, men som en omsorgsfuld stund, du har lyst til at give dig selv.
En praksis, der passer til dig og din hverdag
Vi tager udgangspunkt i tre forskellige måder at skabe kropskontakt og egentid på:
Blid bevægelse og åndedræt, der skaber frihed i brystkassen og giver plads til en dybere vejrtrækning.

En kort yogapraksis, der hjælper dig med at lande i kroppen, så tankemylderet får mulighed for at lægge sig.

En gåtur i naturen, hvor du giver plads til at sanse omgivelserne og mærke dig selv.
Du behøver hverken have masser af tid, særligt udstyr eller erfaring med en fast hjemmepraksis.
Fra gode intentioner til en praksis, der fungerer
På forløbet arbejder vi ikke kun med, hvad du kan gøre derhjemme, men også med hvorfor egentid er meningsfuldt for dig, og hvordan du kan skabe realistiske rammer omkring din praksis.
Vi undersøger blandt andet, hvornår på dagen din praksis passer bedst, hvor meget tid du har til rådighed, hvor ofte du ønsker at lave din praksis, og hvad der kan gøre det lettere – også på de dage, hvor overspringshandlingerne står i kø.
I den forbindelse forholder vi os til forskellen mellem at motivere sig selv gennem et selvkritisk mindset og gennem et omsorgsfuldt mindset.
Tre mødegange med plads til erfaringer
Vi mødes tre onsdage med 14 dages mellemrum. Her veksler vi mellem fælles praksis, refleksion, inspiration og erfaringsudveksling.
Mellem mødegangene eksperimenterer du med din hjemmepraksis i hverdagen. Når vi mødes igen, tager vi udgangspunkt i dine erfaringer. Vi anerkender det, der fungerer, og justerer det, der ikke fungerer.
På den måde får du ikke bare inspiration til en hjemmepraksis. Du får mulighed for at finde frem til en praksis, du har lyst til at vende tilbage til, og som kan følge dig efter forløbet.

Du får:
• 7,5 timers undervisning, refleksion og fælles praksis.
•. Hjælp til at finde din personlige og dybere motivation.
• Konkrete redskaber til at skabe plads til praksis og         egentid i hverdagen.
• To perioder á 14 dage, hvor du afprøver din praksis  derhjemme.
• Opfølgning, erfaringsudveksling og mulighed for at  justere undervejs.
• Arbejde med det omsorgsfulde mindset, så din praksis i  ikke bliver endnu et krav.

Alt udstyr er frit tilgængeligt i salen. Kom i varmt, blødt tøj, og medbring gerne en notesbog og noget at skrive med. Te og snacks er inkluderet.
Om Janni
Janni Daugaard er forfatter til bogen Hverdagsbalance og trækker på knap 30 års erfaring med yoga, vejrtrækning og meditation. Hun er certificeret yogalærer og coach, har en BA i religionsvidenskab og er i gang med at uddanne sig til nervesystemsterapeut.
Janni brænder for at inspirere mennesker til at finde deres egen autentiske version af en mere bæredygtig hverdag, hvor de gennem et omsorgsfuldt mindset skaber lidt mere plads til det, der nærer dem.