Pris: 350.

I yogaens verden er åndedrættet ikke bare ilt, der kommer ind og kuldioxid, der går ud. Det er bæreren af prana – livsenergien, den kraft, der besjæler alt levende. Pranayama betyder ordret “udvidelse” eller “styring” af denne energi, en praksis i sig selv, med sin egen dybde og rækkevidde.

Hvor det fysiske åndedræt er det vi alle deler, er pranayama det fine arbejde indeni: at mærke, hvor energien bevæger sig, hvor den står stille, hvor den løber over. At lære at arbejde med strømmene, ikke imod dem. Det er en gammel praksis, der både kan bringe ro i nervesystemet og åbne for noget langt mere subtilt – en kontakt med det, der bevæger sig under tankerne og under følelserne.

I denne 3-timers workshop går vi langsomt og opmærksomt ind i den praksis sammen.

Hvad arbejder vi med?

En indføring i pranayama som disciplin.
Vi begynder med at se på, hvad pranayama egentlig er – dets plads i yogatraditionen, forholdet mellem prana og åndedræt, og hvorfor det betragtes som en så central og forvandlende praksis. Du får en forståelse af, hvorfor pranayama ikke kan reduceres til “åndedrætsøvelser”, men er et arbejde med energi, opmærksomhed og bevidsthed.

Klassiske teknikker.
Vi gennemgår og praktiserer flere af de klassiske pranayama-teknikker. Du lærer, hvordan de forskellige teknikker virker på krop, sind og energisystem – nogle beroliger, andre vækker, nogle renser, andre samler. Du får redskaber, du kan tage med dig ind i din egen praksis derhjemme.

Pranayama og bevidsthed.
Vi taler om – og prøver kræfter med – hvordan pranayama kan bruges som indgang til mentaltræning, koncentration og åndelig fordybelse. For pranayama er ikke et mål i sig selv, men en vej: en måde at gøre sindet stille nok til, at noget andet kan komme til syne.

Bevægelse og energi.
I sidste del af workshoppen integrerer vi pranayama med enkle yogastillinger, så du oplever, hvordan åndedræt, krop og energi spiller sammen i én sammenhængende strøm – eller i hvert fald øver os på det.

Workshoppen er åben for alle, uanset tidligere erfaring med yoga eller pranayama. Er du nybegynder, får du et solidt og nuanceret fundament at bygge videre på. Har du praktiseret før, får du tid og rum til at fordybe og forfine – og måske møde teknikkerne på en ny måde.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med yoga, vil denne workshop give dig værktøjer til at bringe mere bevidsthed og balance i dit liv.