Kategori: Forløb

8 ugers kursus i iRest® Integrative Restoration Yoga Nidra Meditation

8 onsdage 19. Januar – 16 marts. 18.30 – 20.00. Bemærk ferie i uge 7.

Pris : 999 kr. Studerende, pensionister og førtidspensionister 800 kr.

Der er efterhånden en uendelig mængde videnskabeligt materiale og evidens, der viser at meditation er gavnligt for din krop og dit sind. Men det kan være svært at komme i gang, for hvordan gør man egentligt. En googlesøgning på meditation giver  284.000.000 hits. De varierer fra løfter om resultater fra 5 min om dagen til et års retræte i Himalayabjergene. Det er et bredt marked.

Dette 8 ugers kursus er for dig, der gerne vil have en klar og tydelig evidensbaseret tilgang med enkle redskaber til at begynde en meditationspraksis. Der kræves ingen forudsætninger, og praksissen kan foregå liggende.

iRest® består af 10 trin, som du vil blive introduceret til gennem korte oplæg, refleksioner og opgaver. Hver uge vil du blive guidet igennem en meditation på 35 minutter, samt modtage en optagelse af meditationen til din hjemmepraksis. Du vil også få udleveret en iRest manual og arbejdsbog. Meditationen foregår liggende, så det er ikke et krav at du skal kunne sidde. Efter kursets slutning, vil du kunne bruge optagelserne til meditation, hvor og når som helst. Samtidig får du mulighed for at dele dine nye oplevelser og viden med andre.

Hvis du allerede har en meditationspraksis vil du med hjælp fra de indledende oplæg få en større forståelse for, hvordan du via de enkelte elementer arbejder med sindet, så du fremover kan bruge meditation mere målrettet i din praksis og dit liv.

iRest® er en transformerende meditationsform, der er let at praktisere, og ikke kræver tidligere erfaring med meditation. iRest er en moderne, videnskabeligt underbygget metode, der er baseret på den ældgamle Yoga Nidra tradition. Denne guidede form for meditation inducerer dyb afslapning, hjælper med at ændre negative emotionelle – og tankemønstre, beroliger nervesystemet, og giver redskaber til at håndtere livets svære situationer, samt udvikle en følelse af indre ro og velvære, der altid er tilgængelig, uanset omstændighederne. 

iRest er udviklet af den amerikanske psykolog og forsker Richard Miller, der kombinerer moderne psykologi og neurovidenskab med yogisk filosofi og praksis, og metoden har bl.a. vist sig effektiv i behandlingen af søvnforstyrrelser, kronisk smerte, depression, angst og PTSD. Foruden at reducere lidelse, kan metoden også anvendes til at opnå selvrealisering, forøget vitalitet og resiliens, og vække den iboende glæde.

Medbring blot behageligt tøj, du kan sidde og ligge i.

Underviser: Elena Bækgaard Cand. Psych.

“Min tilgang som psykolog er helhedsorienteret, hovedsageligt med interesse i terapi, traumer, meditation og yoga. Det er væsentligt for mig at sikre en ordentlig kvalitet, og jeg arbejder derfor ud fra videnskabeligt underbyggede metoder, såsom Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Mindfulness og iRest®. 

Samtidig er jeg åben overfor, at det, der eksempelvis forekommer i meditation, ikke kan reduceres til det, der typisk bliver målt og fremhævet videnskabeligt (eks. ændringer i hjernen). Det indebærer en respekt for de traditioner, som Mindfulness og iRest udspringer af, og en åbenhed overfor det, der udfolder sig i oplevelsen.

Jeg har haft en personlig interesse i meditation siden 2013, hvor jeg på en pilgrimsvandring for første gang oplevede at tilbringe lange perioder i en meditativ tilstand. Jeg var psykologistuderende på det tidspunkt, og det medførte en professionel interesse i Mindfulness, som jeg praktiserede og specialiserede mig i under min uddannelse. Jeg har siden opdaget yoga nidra, den form for meditation som iRest er. iRest Yoga Nidra er blevet mit hjertebarn fordi, jeg ser og oplever et stort potentiale til at lindre psykisk og fysisk lidelse, men også et uendeligt potentiale for selvudvikling i retning af et mere vitalt, meningsfyldt og harmonisk liv. 

Et yoga studio i Aarhus

Vi er et yogastudie i Aarhus, som deler vores passion for yoga med alle der har lyst til at være med. Vi tilbyder et frirum, hvor du kan bevæge kroppen og sindet fri af hverdagen, hvor du kan tage tid til dig selv og din praksis

Modtag nyhedsbrev

Holdbeskrivelser

Adresse

  • Samavesa Yoga
  • Viborgvej 161A
    8210 Aarhus
  • CVR: 41596902